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Höhentraining

Allgemeines

• HÖHENTRAINING - "Mit dünner Luft zu mehr Erfolg"

Höhentraining - was ist das?
Unter Höhentraining und Höhentherapie versteht man das Einatmen von sauerstoffreduzierter Luft.
Unser Höhentrainingsraum ist ca. 16 m² groß und kann eine Höhe von bis zu 6.000m simulieren. Laufband, Ergometer und Rudergerät stehen für aktives Höhentraining zur Verfügung - ebenso ein Höhenzelt+Generator für passive Anwendungen (Schlafen) für zu Hause.

Höhentraining - warum betreut?

Fehl-/Überbelastungen werden vermieden - Das "WAS trainiere ich" entscheidet über den Erfolg. Um einen max. Erfolg zu garantieren, empfehlen wir Ihnen das betreute HöT von einem unserer erfahrenen Sportwissenschaftler. Dabei wird Ihnen auf der Basis einer Leistungsdiagnostik ein individueller Trainingsplan erstellt, der speziell auf ihre Leistung, ihre Zielvorstellung und ihr Zeitbudget abgestimmt und aufeinander aufgebaut ist. Somit werden Überbelastungen und Fehlbelastungen vermieden. Diverse wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss der Höhenluft auf den Körper in verschiedenen Bereichen.

Abnehmen

Mildes Hypoxietraining über einen Zeitraum von mehreren Wochen führt zu signifikant höherem Gewichtsverlust als ein Training in Normoxie." (Netzer NC, Chytra R, Küpper T. (PMID: 18057976 [PubMed - indexed for MEDLINE]; PMCID: PMC22)

• Erhöhter Kalorienverbrauch
Auf 3.000 m steigt der Kalorienverbrauch gegenüber normalen Bedingungen um ca. 30%

• Stoffwechsel optimieren
Unter kontrollierten Höhenluftbedingungen werden alle Stoffwechselprozesse optimiert

• Reduktion des Hungergefühls
Studien belegen, dass das Einatmen von Höhenluft den Appetit zügelt

• Größerer Fettabbau
Die Zellkraftwerke vermehren sich und steigern so die Fettverbrennung und den Fettabbau.

• Schnelleres und einfacheres Abnehmen
Unsere Kunden empfinden das Training in Höhe als angenehm und leicht

• Zelltraining
Die Zellkraftwerke vermehren sich dabei wird der Stoffwechsel optimiert

• Kein Jo-Jo Effekt
Der Kalorienverbrauch in Ruhe ist bis zu 6 Wochen nach unserem Training noch erhöht

Freizeit-/Leitungssport

"Tatsache ist, dass ein systematisches Training unter Hypoxiebedingungen zu einer erhöhten Reizwirksamkeit des Organismus führt, ohne dass die sportartspezifische Geschwindigkeit erhöht werden muss." (Sturm 2009, aus Neuman 1999 und Michel 2001)

• Gesteigerte Sauerstoffaufnahme
Studien belegen eine Steigerung der maximalen O2-Aufnahme nach 12 Hypoxieeinheiten um bis zu 6%

• Erhöhter Fettstoffwechsel
Durch den O2-Mangel werden oxidative Prozesse beschleunigt

• Schnellere Regeneration
zahlreiche Athleten berichten, dass sich ihre Regenerationsfähigkeit durch das Hypoxietraining stark verbessert hat

• Spürbare Trainingseffekte
Schon nach wenigen Einheiten sinkt die Herzfrequenz bei gleicher Belastung

• Verbesserte Trainingseffizienz
Bei 20% geringeren Trainingsumfängen die gleiche Leistungssteigerung wie bei "normalem" Training

Höhengenerator + Zelt für zu Hause - Höhenluft bequem zu Hause!
Neben dem Training in der Höhe bieten wir Höhenzelte mit einem Generator (bis 4000m) zum Verleih für zu Hause an. Sie stellen das Zelt einfach auf ihr Bett und schlafen unter Höhenbedingungen. Wissenschaftliche Studien belegen eine signifikante Steigerung der Anzahl an roten Blutkörperchen durch Schlafen unter Höhenbedingungen über 3 Wochen. Weitere Effekte:

• Schnellere Regeneration
• Niedrigere Herzfrequenz
• Erhöhte Laktatpufferung
• Steigerung der aeroben Leistungsfähigkeit
• Gewichtsreduktion

Höhenbergsteigen

Prof. Dr. med Martin Burtscher in (Schweizerische Zeitschrift für «Sportmedizin und Sporttraumatologie» 53 (2), 61–67, 2005):
"Wir hatten in den letzten Jahren vielfach die Möglichkeit, Höhenbergsteiger mit und ohne Neigung höhenkrank zu werden, durch 5-mal 1–2 Stunden Aufenthalt in einer normobaren Hypoxiekammer vorzubereiten. Es konnte während der simulierten Höhenexposition eine zunehmend gesteigerte Atemantwort als auch eine auffallend gute Verträglichkeit des nachfolgenden natürlichen Höhenaufenthaltes beobachtet werden. Beidleman et al. demonstrierten die Effektivität einer Vorakklimatisation anhand einer 3-wöchigen simulierten Höhenexposition (4300 m, 4 h/d, 5-mal pro Woche)."

• Zeit- und kostengünstige Akklimatisation
Akklimatisieren Sie sich bequem zuhause oder bei unseren zertifizierten Partnern schon ab 199 € / Woche

• Verringerung der Symptome akuter Bergkrankheit
Durch die gezielte Vorbereitung können Sie ihre Reise ohne lästige Symptome der Bergkrankheit geniessen

• Verbesserung der Leistungsfähigkeit am Berg
Mit dem Höhenbalance Konzept steigern Sie Ihre Hypoxietoleranz in kurzer Zeit

• Steigerung der allgemeinen Fitness in kurzer Zeit
Ihre Ausdauer wird durch unsere Höhenluft schnell auf ein hohes Niveau gebracht

• Verbesserung der Konzentration in kritischen Situationen
Durch das Höhenbalance Training lernen sie mit dem O2 Mangel umzugehen und sich besser einzuschätzen

• Wissenschaftlich evaluierte Programme
Unsere Programme wurden von erfahrenen Höhenmedizinern mitentwickelt und getestet

• Langjährige Erfahrung
Profitieren Sie von unserer langjährigen Erfahrung und Know-How. Wir beschäftigen uns seit 2005 mit der Hypoxie.

Höhengenerator + Zelt für zu Hause - Höhenluft bequem zu Hause!
Neben dem Training in der Höhe bieten wir Höhenzelte mit einem Generator (bis 4000m) zum Verleih für zu Hause an. Sie stellen das Zelt einfach auf ihr Bett und schlafen unter Höhenbedingungen. Die Kombination des Trainings + Schlafen unter Höheneinfluss maximiert eine Anpassung enorm.

Gesundheit/Medizin

Dr. Simon Maybaum, Montefiore Medical Center New York:"Durch das Höhentraining im Höhenzelt verbessert sich unter anderem der Sauerstofftransport in die Peripherie, eines der Hauptprobleme von Patienten mit Herzinsuffizienz." (Quelle: Ärzteblatt online)

• Mehr Energie
• Verbesserte Stressresistenz
• Verkürzung von Regenerationszeiten
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserter Schlaf
• Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
• Mehr Schutz vor oxidativem Stress

weitere pos. Effekte, die wissenschaftl. belegt wurden
• Diabetes
• Bluthochdruck
• COPD

Beim Höhentraining wird in unserem Trainingsraum unter normalen Druckbedingungen der Sauerstoffanteil verändert, sodass künstliche Höhe bis zu 6000m simuliert werden kann.

Die Höhenluft bewirkt im Körper unterschiedliche Anpassungsreaktionen und eignet sich sowohl für Leistungssport, als auch für den Freizeit,- Gesundheitssport.

Diverse wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss der Höhenluft auf den Körper.

- Verbesserung des Fettstoffwechsels u. der Ausdauerleistungsfähigkeit

- Steigerung der Herz-Kreislauf-Aktivität

- Schnellere u. schonendere Rehabilitation nach Verletzungen

- Beschleunigte Regenerationsfähigkeit

- Verbesserung der Konzentration u. erhöhte Schlafqualität

- Frühzeitige Akklimatisierung in großer Höhe

- Reduktion der Symptome einer Höhenkrankheit

- Steigerung der VO2max und der Schwellenleistung

- Verbesserte Laktatpufferkapazität

Einzelangebote

Leistung Preis
Passives HöT (mit Maske) (45Min/60) €12,- / 15,-
Gruppentraining (Rücken Fit, Funktionelles Training...)     € 19,-
Höhenzelt + Generator für Zuhause (pro Tag)     € 29,-
Höhentraining (HöT) ohne Trainingssteuerung (60Min/90Min) € 35,-/45,
Höhentraining +Trainingssteuerung (HöT+)(60Min/90Min) € 55,-/75,-
Beweglichkeits-/Krafttest (30Min) € 35,-
Gesundheits-Ausdauertest  € 90,-
Ernährungsempfehlungsgespräch (90Min.) € 100,-
Trainings-/Ernährungsempfehlung (monatl.) € 180,-

Paketangebote

Leistung Preis
10er Paket HöT (o. Steuerung) (60/90Min.) + 1 Training gratis  € 350,- / 450,- 
10er Paket HöT (+ Steuerung) (60/90Min.) + 1 Training gratis € 550,- / 750,- 
Paket "Vital": Gesundheitstest + 10xHöT (betreut) +
Ernährungsempfehlungsgespräch
€ 690,- (statt € 795,-)
Individuelle Pakete auf Anfrage

 

Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Personaltraining

Mit unserem ganzheitlichen Trainingsansatz (3K´s) bieten wir Ihnen eine individuelle 1:1 Betreuung abgestimmt auf ihr Leistungsniveau und ihre Zielvorstellungen. Um ein individuell auf den Kunden zugeschnittenes Training planen zu können, ist es von großem Nutzen in der ersten Einheit ihren IST-Zustand zu bestimmen. Von Diesem ausgehend, werden wir gemeinsam an ihrer Ausdauer, Kraft und Koordination arbeiten, je nach Trainingsziel.

Unser Personal Training ist mehr als nur eine Serie von aufeinanderfolgenden Trainingsterminen - unser Training arbeitet gezielt an ihren Schwächen und fördert ihre Stärken.

Mit dieser innovativen Trainingsmethodik können wir auch mit wenig Zeitbudget große Effekte erzielen:

- Wohlbefinden und Fitness steigern

- Gesundheit verbessern

- Alltagssituationen schonend und sicher meistern

- Allgemeine Leistungsfähigkeit und Kraftniveau erhöhen

- Körperwahrnehmung und Koordination schulen

- Stabilität und Gleichgewicht stärken

 

Innerhalb kürzester Zeit fühlen sie sich gesundheitlich stärker, trainieren effizienter und leben energievoller!

Einzelangebote:

Leistung Preis
Personal Training (PT) (45Min./60Min/90Min) € 57,-/75,-/90,-
Hometraining (45Min./60Min/90Min) € 57,-/75,-/90,-
(+Anfahrtspauschale)
Beweglichkeits-/Krafttest (30Min) € 35,- 
Gesundheits-Ausdauertest € 90,-
Ernährungsempfehlungsgespräch (90Min.) € 100,-
Laktat-Stufentest € 120,-
Trainings-/Ernährungsempfehlung (monatl.) € 180,-

Paketangebote:

Leistung Preis
10er Paket PT (60/90Min.) + 1 Training gratis  € 750,- / 900,-
Halbjahres-Paket (3x/Woche PT - 60Min) pro Monat € 590,-
(statt 818,-/Monat)
Jahres-Paket (3x/Woche PT - 60Min) pro Monat € 490,-
(statt 818,-/Monat) 
Paket "Premium PT":
(Laktat-Stufentest+10xPT+Ernährungsempfehlungsgespräch)
€ 890,- (statt € 1045,-)
Individuelle Pakete auf Anfrage

 

Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Leistungsdiagnostik

Für die Ermittlung des IST Zustandes bieten wir diverse Testungen sowohl im Leistungssport als auch im Freizeit-/Gesundheitssport.

In der Regel werden die Leistungstests auf unserem Radergometer oder auf dem Laufband in Form eines Stufenprotokolls durchgeführt.

Dabei werden physiologische Parameter (Herzfrequenz und Laktat) aufgezeichnet und mit physikalischen Parametern (Km/h oder Watt) in Relation gesetzt.

Anschließend werden die Daten ausgewertet .

Aus den gewonnenen Daten können individuelle Stoffwechselparameter ermittelt werden wie z.B. Fettstoffwechselbereich, Kohlenhydratstoffwechsel oder aerob/anaerobe Schwelle usw.

Aus diesen individuellen Stoffwechselbereichen können nun Trainingsbereiche definiert werden.  Falsche bzw. ungenaue Trainingsbereiche, welche mittels einer Rechenformel festgelegt werden können (wie z.B. 220-Lebensalter o.ä.), können vermieden werden und verhindern Falsch- bzw. Überbelastungen.

Angebot:

- Laktatstufentest (Ergometer oder Laufband)

- Walking Test

- PWC (150 Test)

- Höhenverträglichkeitstest

- Feldtest (Conconi, Cooper usw.)

 

Einzelangebote

Leistung Preis
Stufentest € 120,-
Höhenverträglichkeitstest € 50,-
Gesundheits-/Ausdauertest € 90,-
Kraft-/Beweglichkeitstest € 35,
Feldtests für Vereine Auf Anfrage
Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Trainingsplanung

"Die Dosis macht das Gift"

Sie wollen den nächsten Triathlon oder Marathon in ihrer persönlichen Bestzeit absolvieren oder einfach nur "gesund" und "richtig" fit werden?!

Mit unserer langjährigen Erfahrung im Bereich des Leistungsports und des Gesundheitsports helfen wir Ihnen ihr persönliches Ziel zu erreichen bzw. auf den Punkt genau fit zu sein.

Mit innovativen Trainingsmethoden und der optimalen Struktur schaffen wir einen für Sie individuell realisierbaren Trainingsplan, der optimal in ihren Alltag passt.

Die Kommunikation steht dabei an oberster Stelle: Regelmäßiges Austauschen über Wohlbefinden, Trainingsfortschritt, Verträglichkeit bestimmter Belastungen usw. sind für eine individuelle Gestaltung eines Trainingsplans entscheidend und zielführend. Wir entfernen uns von pauschalen Jedermann Plänen und stellen ihre Ziele, Gewohnheiten und Möglichkeiten in den Vordergrund.

 

 

Preise folgen in Kürze

Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Kraft

Funktionelles Training

  • Funktionelles Trainining Stellt eine spezielle Form des freien Trainings durch die Interaktion verschiedener Muskelgruppen dar.
  • Führt  zu einer verbesserten Bewegungsökonomie im Alltag und im Sport und stellt somit das klassische Krafttraining in Frage.
  • Im Focus steht die Qualität der Bewegungsabläufe und der Muskelfunktionen, die sowohl im Alltag als auch im Sport von hoher Bedeutung sind.
  • Alltägliche Bewegungsabläufe, wie Heben, Gehen, Stehen, Aufrichten, Tragen, Ziehen, Halten usw. fließen als Kernelemente (Stützen, Kniebeugen, Laufen, Springen,...) ins funktionelle Training ein.
  • Die daraus resultierende Stabilisierung der Gelenke sowie des Rumpfes und die erhöhte Körperwahrnehmung verbessern die Anforderungen im Alltag und im Sport.
  • Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining, welches eindimensional an Geräten nur isoliert einzelne Muskeln trainiert, erfüllt das funktionelle Training all diese Anforderungen.
  • Mit den facettenreichen Trainingsformen an Slings, Kleingeräten, instabilen Unterlagen uvm. ergibt sich ein vielfältiges Programm für Jedermann.  

 

Medizinisches Muskelaufbautraining

  • Gesundheit: Aktives Aufbautraining  bestimmter Muskelpartien nach Verletzungen zur verbesserten Rehabilitation (nach Bandscheibenvorfällen, Knie-/Schulter-/Sprunggelenk-/Hüftverletzungen, Gelenksabnützungen, Gangstörungen, Achsenverschiebungen,...)
  • Freizeit-/Leistungssport: Muskuläres Gleichgewicht im Körper herstellen und individuell auf ihre Wünsche zielgerichtet steigern . Dysbalancen ausschalten und Kraftdefizite minimieren.

Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Kondition

Höhentraining

Beim Höhentraining wird in unserem Trainingsraum unter normalen Druckbedingungen der Sauerstoffanteil verändert, sodass künstliche Höhe bis zu 6000m simuliert werden kann.

Die Höhenluft bewirkt im Körper unterschiedliche Anpassungsreaktionen und eignet sich sowohl für Leistungssport, als auch für den Freizeit,- Gesundheitssport.

Diverse wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss der Höhenluft auf den Körper.

  • Verbesserung des Fettstoffwechsels u. der Ausdauerleistungsfähigkeit

  • Steigerung der Herz-Kreislauf-Aktivität

  • Schnellere u. schonendere Rehabilitation nach Verletzungen

  • Beschleunigte Regenerationsfähigkeit

  • Verbesserung der Konzentration u. erhöhte Schlafqualität

  • Frühzeitige Akklimatisierung in großer Höhe

  • < > der Symptome einer Höhenkrankheit

    Steigerung der VO2max und der Schwellenleistung

  • Verbesserte Laktatpufferkapazität

     

     

    HIIT (High-Intensity-Intervall-Training)

    Diese spezielle  Form des Ausdauertrainings hat sich in den letzten Jahren in der Sportwissenschaft gegenüber dem sehr zeitintensiven High Volume Training durchgesetzt und findet sowohl im Leistungssport als auch im Freizeit Sport ihre Anwendung.

     Intervalltraining wird bestimmt durch einen Wechsel von kurzen, hohen Belastungen und kurzen, "lohnenden" Pausen.

     Dabei lernt der Körper sich in kürzester Zeit, maximal schnell zu erholen.

    Der Vorteil liegt darin, dass durch kurze Trainingseinheiten effektiv trainiert wird.

    Die Schwierigkeit liegt in der richtigen Dosierung und der individuellen Anwendbarkeit des Trainings. Zu hohe Belastungsreize und eine zu große Dichte an Einheiten mit falscher Pausengestaltung können sehr schnell zu einer Überbelastung/Übertraining führen.

    Daher stehen wir Ihnen mit einer individuellen Betreuung auf der Basis einer vorangehenden  Diagnostik zur Seite, damit das Training alltagstauglich und mit der richtigen Dosierung zur Ihrem Ziel führt.

    Vorteile:

  • Zeitersparnis
  • Erholungsfähigkeit
  • Atemmechanik, max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit
  • Schwellenleistung
  • Muskulatur (Säuretoleranz, Ökonomie, Kraft)
  • Mentale Stärke (Ermüdungswiderstandsfähigkeit)
  • Körperwahrnehmung unter Belastung

Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Koordination

  • Die unterschiedlichen koordinativen Fähigkeiten sind sowohl im Alltag als auch im Sport essenziell für ein optimales Funktionieren des Körpers.
  • Koordinative Fähigkeiten gehen mit zunehmendem Alter unumgänglich zurück und führen neben dem Kraftverlust zu einer massiven Einschränkung in der Lebensqualität.
  •  Je höher das Ausgangsniveau an Koordination und Kraft, desto niedriger die Verfallskurve dieser Fähigkeiten. "Wer rastet, der rostet!"
  • Im Sport ist die Koordination an der Qualität von bestimmten Bewegungen beteiligt und erhöht die Ökonomie des Muskeleinsatzes.
  • Mit Hilfe von funktionellem Training lernt man den eigenen Körper mit oder ohne Zusatzlast in verschiedenen Positionen zu stabilisieren, auszubalancieren und reaktionsbereit zu sein.
  • Aufgrund einer verbesserten Stabilität und der damit verbundenen Verletzungsprophylaxe und Leistungsverbesserung ist funktionelles Training das optimale Werkzeug für einen gesunden Menschen.

Sportscare Wilder Kaiser Kitzbühel
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Kondition

Kondition

"Maximaler Erfolg mit minimalem Zeitaufwand".
Innovative Trainingsmethoden mit hoher Effizienz (HIIT, HÖT) verhelfen Ihnen zu ihrem persönlichen Ziel im Leistungs-, Freizeit- und Gesundheitssport. Dies führt zu einer Steigerung des Wohlbefindens und erhöht die Leistungsfähigkeit im Alltag.

Lesen Sie mehr!

Koordination

"Intelligenter Muskel statt dicker Muskel".
Mit funktionellem Training zu einer Steigerung des Zusammenspiels von Gehirn- und Muskulatur, das sowohl im Alter als auch nach Verletzungen und im Leistungssport effektive Auswirkungen hat.

Lesen Sie mehr!
Koordination
Kraft

Kraft

"Körpergewicht statt Hantellast"
Gezieltes Muskelaufbautraining im Freizeit-/Leistungssport und ein spezielles, medizinisches Aufbautraining im Gesundheits-/Rehabereich für mehr ganzheitliche Kraft & Stabilität.

Lesen Sie mehr!

Unser eigens entwickeltes 3K-Konzept

Im Zentrum unserer Leistungen steht immer der Erfolg unseres Kunden. Um diesen zu gewährleisten basiert jedes Training auf einer ausgewogenen, auf den Sportler abgestimmten Zusammenstellung aus Kondition, Koordination und Kraft. Ein optimales Zusammenspiel sämtlicher individueller physischer Gegebenheiten - vom Hobbysportler bis zum Profi - ergeben eine Maximierung des Trainingserfolgs. Testen Sie uns.

Koordination

Koordination

  • Die unterschiedlichen koordinativen Fähigkeiten sind sowohl im Alltag als auch im Sport essenziell für ein optimales Funktionieren des Körpers.
  • Koordinative Fähigkeiten gehen mit zunehmendem Alter unumgänglich zurück und führen neben dem Kraftverlust zu einer massiven Einschränkung in der Lebensqualität.
  •  Je höher das Ausgangsniveau an Koordination und Kraft, desto niedriger die Verfallskurve dieser Fähigkeiten. "Wer rastet, der rostet!"
  • Im Sport ist die Koordination an der Qualität von bestimmten Bewegungen beteiligt und erhöht die Ökonomie des Muskeleinsatzes.
  • Mit Hilfe von funktionellem Training lernt man den eigenen Körper mit oder ohne Zusatzlast in verschiedenen Positionen zu stabilisieren, auszubalancieren und reaktionsbereit zu sein.
  • Aufgrund einer verbesserten Stabilität und der damit verbundenen Verletzungsprophylaxe und Leistungsverbesserung ist funktionelles Training das optimale Werkzeug für einen gesunden Menschen.
Kraft

Kraft

Funktionelles Training

  • Funktionelles Trainining Stellt eine spezielle Form des freien Trainings durch die Interaktion verschiedener Muskelgruppen dar.
  • Führt  zu einer verbesserten Bewegungsökonomie im Alltag und im Sport und stellt somit das klassische Krafttraining in Frage.
  • Im Focus steht die Qualität der Bewegungsabläufe und der Muskelfunktionen, die sowohl im Alltag als auch im Sport von hoher Bedeutung sind.
  • Alltägliche Bewegungsabläufe, wie Heben, Gehen, Stehen, Aufrichten, Tragen, Ziehen, Halten usw. fließen als Kernelemente (Stützen, Kniebeugen, Laufen, Springen,...) ins funktionelle Training ein.
  • Die daraus resultierende Stabilisierung der Gelenke sowie des Rumpfes und die erhöhte Körperwahrnehmung verbessern die Anforderungen im Alltag und im Sport.
  • Im Gegensatz zum klassischen Krafttraining, welches eindimensional an Geräten nur isoliert einzelne Muskeln trainiert, erfüllt das funktionelle Training all diese Anforderungen.
  • Mit den facettenreichen Trainingsformen an Slings, Kleingeräten, instabilen Unterlagen uvm. ergibt sich ein vielfältiges Programm für Jedermann.  

 

Medizinisches Muskelaufbautraining

  • Gesundheit: Aktives Aufbautraining  bestimmter Muskelpartien nach Verletzungen zur verbesserten Rehabilitation (nach Bandscheibenvorfällen, Knie-/Schulter-/Sprunggelenk-/Hüftverletzungen, Gelenksabnützungen, Gangstörungen, Achsenverschiebungen,...)
  • Freizeit-/Leistungssport: Muskuläres Gleichgewicht im Körper herstellen und individuell auf ihre Wünsche zielgerichtet steigern . Dysbalancen ausschalten und Kraftdefizite minimieren.
Kondition

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Höhentraining

Beim Höhentraining wird in unserem Trainingsraum unter normalen Druckbedingungen der Sauerstoffanteil verändert, sodass künstliche Höhe bis zu 6000m simuliert werden kann.

Die Höhenluft bewirkt im Körper unterschiedliche Anpassungsreaktionen und eignet sich sowohl für Leistungssport, als auch für den Freizeit,- Gesundheitssport.

Diverse wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss der Höhenluft auf den Körper.

  • Verbesserung des Fettstoffwechsels u. der Ausdauerleistungsfähigkeit

  • Steigerung der Herz-Kreislauf-Aktivität

  • Schnellere u. schonendere Rehabilitation nach Verletzungen

  • Beschleunigte Regenerationsfähigkeit

  • Verbesserung der Konzentration u. erhöhte Schlafqualität

  • Frühzeitige Akklimatisierung in großer Höhe

  • < > der Symptome einer Höhenkrankheit

    Steigerung der VO2max und der Schwellenleistung

  • Verbesserte Laktatpufferkapazität

     

     

    HIIT (High-Intensity-Intervall-Training)

    Diese spezielle  Form des Ausdauertrainings hat sich in den letzten Jahren in der Sportwissenschaft gegenüber dem sehr zeitintensiven High Volume Training durchgesetzt und findet sowohl im Leistungssport als auch im Freizeit Sport ihre Anwendung.

     Intervalltraining wird bestimmt durch einen Wechsel von kurzen, hohen Belastungen und kurzen, "lohnenden" Pausen.

     Dabei lernt der Körper sich in kürzester Zeit, maximal schnell zu erholen.

    Der Vorteil liegt darin, dass durch kurze Trainingseinheiten effektiv trainiert wird.

    Die Schwierigkeit liegt in der richtigen Dosierung und der individuellen Anwendbarkeit des Trainings. Zu hohe Belastungsreize und eine zu große Dichte an Einheiten mit falscher Pausengestaltung können sehr schnell zu einer Überbelastung/Übertraining führen.

    Daher stehen wir Ihnen mit einer individuellen Betreuung auf der Basis einer vorangehenden  Diagnostik zur Seite, damit das Training alltagstauglich und mit der richtigen Dosierung zur Ihrem Ziel führt.

    Vorteile:

  • Zeitersparnis
  • Erholungsfähigkeit
  • Atemmechanik, max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit
  • Schwellenleistung
  • Muskulatur (Säuretoleranz, Ökonomie, Kraft)
  • Mentale Stärke (Ermüdungswiderstandsfähigkeit)
  • Körperwahrnehmung unter Belastung

Unser eigens Entwickeltes 3K-Konzept

Im Zentrum unserer Leistungen stehen die Zielvorstellungen jedes Einzelnen. Um diese zu erreichen bieten wir ein ganzheitliches, individuelles Trainingskonzept bestehend aus Kraft, Koordination und Kondition in Form von innovativen Trainingsmethoden (Höhentraining, Funktionelles Training, med. Trainingstherapie uvm.). Egal ob im Freizeit-, Leistungs- oder Gesundheitsbereich jeder profitiert davon. Testen Sie uns.

Höhentraining
Personal Training

Höhentraining

Beim Höhentraining wird in unserem Trainingsraum unter normalen Druckbedingungen der Sauerstoffanteil verändert, sodass künstliche Höhe bis zu 6000m simuliert werden kann.

Die Höhenluft bewirkt im Körper unterschiedliche Anpassungsreaktionen und eignet sich sowohl für Leistungssport, als auch für den Freizeit,- Gesundheitssport.

Diverse wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss der Höhenluft auf den Körper.

- Verbesserung des Fettstoffwechsels u. der Ausdauerleistungsfähigkeit

- Steigerung der Herz-Kreislauf-Aktivität

- Schnellere u. schonendere Rehabilitation nach Verletzungen

- Beschleunigte Regenerationsfähigkeit

- Verbesserung der Konzentration u. erhöhte Schlafqualität

- Frühzeitige Akklimatisierung in großer Höhe

- Reduktion der Symptome einer Höhenkrankheit

- Steigerung der VO2max und der Schwellenleistung

- Verbesserte Laktatpufferkapazität

Personaltraining

Mit unserem ganzheitlichen Trainingsansatz (3K´s) bieten wir Ihnen eine individuelle 1:1 Betreuung abgestimmt auf ihr Leistungsniveau und ihre Zielvorstellungen. Um ein individuell auf den Kunden zugeschnittenes Training planen zu können, ist es von großem Nutzen in der ersten Einheit ihren IST-Zustand zu bestimmen. Von Diesem ausgehend, werden wir gemeinsam an ihrer Ausdauer, Kraft und Koordination arbeiten, je nach Trainingsziel.

Unser Personal Training ist mehr als nur eine Serie von aufeinanderfolgenden Trainingsterminen - unser Training arbeitet gezielt an ihren Schwächen und fördert ihre Stärken.

Mit dieser innovativen Trainingsmethodik können wir auch mit wenig Zeitbudget große Effekte erzielen:

- Wohlbefinden und Fitness steigern

- Gesundheit verbessern

- Alltagssituationen schonend und sicher meistern

- Allgemeine Leistungsfähigkeit und Kraftniveau erhöhen

- Körperwahrnehmung und Koordination schulen

- Stabilität und Gleichgewicht stärken

 

Innerhalb kürzester Zeit fühlen sie sich gesundheitlich stärker, trainieren effizienter und leben energievoller!

Leistungsdiagnostik

Für die Ermittlung des IST Zustandes bieten wir diverse Testungen sowohl im Leistungssport als auch im Freizeit-/Gesundheitssport.

In der Regel werden die Leistungstests auf unserem Radergometer oder auf dem Laufband in Form eines Stufenprotokolls durchgeführt.

Dabei werden physiologische Parameter (Herzfrequenz und Laktat) aufgezeichnet und mit physikalischen Parametern (Km/h oder Watt) in Relation gesetzt.

Anschließend werden die Daten ausgewertet .

Aus den gewonnenen Daten können individuelle Stoffwechselparameter ermittelt werden wie z.B. Fettstoffwechselbereich, Kohlenhydratstoffwechsel oder aerob/anaerobe Schwelle usw.

Aus diesen individuellen Stoffwechselbereichen können nun Trainingsbereiche definiert werden.  Falsche bzw. ungenaue Trainingsbereiche, welche mittels einer Rechenformel festgelegt werden können (wie z.B. 220-Lebensalter o.ä.), können vermieden werden und verhindern Falsch- bzw. Überbelastungen.

Angebot:

- Laktatstufentest (Ergometer oder Laufband)

- Walking Test

- PWC (150 Test)

- Höhenverträglichkeitstest

- Feldtest (Conconi, Cooper usw.)

 

Trainingsplanung

"Die Dosis macht das Gift"

Sie wollen den nächsten Triathlon oder Marathon in ihrer persönlichen Bestzeit absolvieren oder einfach nur "gesund" und "richtig" fit werden?!

Mit unserer langjährigen Erfahrung im Bereich des Leistungsports und des Gesundheitsports helfen wir Ihnen ihr persönliches Ziel zu erreichen bzw. auf den Punkt genau fit zu sein.

Mit innovativen Trainingsmethoden und der optimalen Struktur schaffen wir einen für Sie individuell realisierbaren Trainingsplan, der optimal in ihren Alltag passt.

Die Kommunikation steht dabei an oberster Stelle: Regelmäßiges Austauschen über Wohlbefinden, Trainingsfortschritt, Verträglichkeit bestimmter Belastungen usw. sind für eine individuelle Gestaltung eines Trainingsplans entscheidend und zielführend. Wir entfernen uns von pauschalen Jedermann Plänen und stellen ihre Ziele, Gewohnheiten und Möglichkeiten in den Vordergrund.

 

 

Leistungsdiagnostik
Trainingsplanung
Höhentraining
Höhentraining

Unter Höhentraining und Höhentherapie versteht man das Einatmen von sauerstoffreduzierter Luft. Unser Höhentrainingsraum ist ca. 16 m² groß und kann eine Höhe von bis zu 6.000m simulieren.

Laufband, Ergometer und Rudergerät stehen für aktives Höhentraining zur Verfügung - ebenso ein Höhenzelt Generator für passive Anwendungen (Schlafen) für zu Hause.

Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen den positiven Einfluss der Höhenluft ...

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Personal Training
Personal Training

Mit unserem ganzheitlichen Trainingsansatz (3K´s) bieten wir Ihnen eine individuelle 1:1 Betreuung abgestimmt auf ihr Leistungsniveau und ihre Zielvorstellungen. Um ein individuell auf den Kunden zugeschnittenes Training planen zu können, ist es von großem Nutzen in der ersten Einheit ihren IST-Zustand zu bestimmen.

Von diesem ausgehend, werden wir gemeinsam an ihrer Ausdauer, Kraft und Koordination arbeiten, je nach Trainingsziel.

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Leistungs Diagnostik
Leistungs Diagnostik

Für die Ermittlung des IST-Zustandes bieten wir diverse Testungen sowohl im Leistungs- als auch im Freizeit-/Gesundheitssport. In der Regel werden die Leistungstests auf unserem Radergometer oder auf dem Laufband in Form eines Stufenprotokolls durchgeführt. Dabei werden physiologischen Parameter (Herzfrequenz und Laktat) aufgezeichnet und mit physikalischen Parametern (km/h oder Watt) in Relation gesetzt.

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Trainings Planung
Trainings Planung

Sie wollen den nächsten Marathon in ihrer persönlichen bestzeit absolvieren oder einfach nur „Gesund“ und „richtig“ fit werden? Mit unserer langjährigen Erfahrung im Bereich des Leistung- und des Gesundheitsports helfen wir Ihnen, Ihr persönliches Ziel zu erreichen bzw. auf den Punkt genau fit zu sein. Mit innovativen Trainingsmethoden und der optimalen Struktur schaffen wir einen für Sie individuell realisierbaren Trainingsplan, der optimal in Ihren Alltag passt

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Sportscare

Philosophie

Ganzheitlich, individuell und persönlich - damit führen wir Sie mit einem minimalen Zeitaufwand zu einem maximalen Trainingserfolg und bringen sie somit Ihrem Ziel näher

  • Beschwerdefrei leben
  • Gesteigertes Wohlbefinden
  • Gesund & Fit im Alltag
  • Gewichtsreduktion
  • Körperformung
  • Leistungssteigerung
  • Muskelaufbau

Um eine max. Effizienz zu garantieren, legen wir sehr viel Wert auf eine optimale Kundenbetreuung im 1:1 Verhältnis und eine gezielte Trainingssteuerung durch innovative Trainingsmethoden (3K-Ansatz).

Erreichen Sie auch Ihre Ziele.
Testen Sie uns bei einem unverbindlichen Probetraining.

Team

Wir verstehen uns als kompetente Partner beim Erreichen Ihrer Ziele.
Durch langjährige Aus- und Weiterbildung sowie überdurchschnittlicher Praxiserfahrung stehen wir Ihnen aktiv zur Seite.

Mag. rer. nat.  Caroline Unterrainer

Mag. rer. nat. Caroline Unterrainer

Sportstudium mit Auszeichnung in den Zweigen Bewegung-Gesundheit-Fitness mit den Bereichen Rehabilitation & Prävention sowie Trainingswissenschaft an der Naturwissenschaftlichen Universität Salzburg.

Spezialgebiete:

• Personal Training
• medizinisches Muskelaufbautraining nach Verletzungen / Operationen
• Diagnostik & Trainingssteuerung im Freizeit- und Gesundheitssport
• Leitung des Höhentrainings in den Bereichen Freizeit- und Gesundheitssport
• Gruppentraining

Dipl. Sportwiss. (Univ.)  René Koller

Dipl. Sportwiss. (Univ.) René Koller

Sportwissenschaftsstudium mit dem Schwerpunkt Freizeit- und Leistungssport mit Auszeichnung und Diplom an der Technischen Universität München.

Spezialgebiete:

• Personal Training
• Diagnostik & Trainingssteuerung im Leistungssport
• Leitung des Höhentrainings in den Bereichen Leistungssport & Höhenbergsteigen
• Coaching für Expeditionen und Trekkingtouren
• Ernährungscoaching
• Gruppentraining


Das Sportscare Trainingsstudio

In unseren Räumlichkeiten finden Sie auf über 100m2 Fläche sämtliche relevante Trainingsmöglichkeiten zum Erreichen Ihrer Ziele.

Unsere Bereiche

Unsere individuellen Therapieeinsätze, Trainingspläne und -konzepte bieten die optimale Lösung für jeden Anspruch

Medizinisch

Medizinisch

Personen mit orthopädischen Beschwerden, Muskeldefiziten, Gangstörungen, koordinativen Problemen sowie Gleichgewichtsstörungen und chronischen Erkrankungen betreuen wir mit einem ganzheitlichen Therapie-Konzept. Die aktive Trainingstherapie ist die Basis für die Wiedererlangung der Muskelkraft und somit die Bewältigung des Alltags und des Berufs. Je schneller sich der Patient nach einer Verletzung oder einer Operation wieder aktiv bewegt, desto schneller kann er sich wieder gesund im Alltag fühlen.

Gesundheitlich

Gesundheitlich

Bei gesundheitsorientierten Personen, die Sport zum Ausgleich, zur Erhaltung der körperlichen Fitness oder für das allgemeine Wohlbefinden betreiben wollen, spielt der geringe Zeitfaktor oftmals eine große Rolle. Durch die neue Trainingsform von SPORTSCARE wird mit wenig Zeit ein optimales und effektives Training geboten, das unter Anleitung der TrainerIn die Bedürfnisse des Kunden berücksichtigt und gemeinsam Lösungsansätze erarbeitet.

Freizeitsport

Freizeitsport

Ebenso profitiert der ambitionierte Freizeitsportler, der den nächsten Triathlon oder Halbmarathon in seiner persönlichen Bestleistung absolvieren möchte, von dem ganzheitlichen und individuell betreuten Trainingskonzept. Dies kann in Form einer Trainingsplanung und/oder einer praktischen Betreuung erfolgen.

Leistungssport

Leistungssport

Der Profisportler, bei dem es ums letzte Prozent der Leistungssteigerung geht, kann aus der speziellen Form der Trainingssteuerung durch Höhentraining und HII-Training seinen Nutzen ziehen. Der Zeit- und Kostenaufwand eines konventionellen Trainingslagers ist um ein Vielfaches höher als diese neue Trainingsform in unserem Institut. Die Höhenkammer bietet eine kostengünstige Alternative zum Gletschertraining oder allgemeinen Höhentraining, welche regelmäßig von vielen Leistungssportlern zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit genutzt werden.

Höhentraining

Höhentraining

Diesen Vorteil des Indoor-Höhentrainings können sich auch Höhenbergsteiger als Vorbereitung für Expeditionen oder Trekkingtouren verschaffen. Nur mit der richtigen Vorbereitung und dem gezielten Aufbau von Leistungsreserven kann solch ein Vorhaben zum Erlebnis werden. SPORTSCARE bietet mit ihrem Höhenraum ein individuell abgestimmtes Training zur Verbesserung der Leistung und physiologischen Anpassung unter Höhenbedingungen, sowie der psychischen Gewöhnung an diese exponierte Lage.

Gruppentraining

Erreichen Sie gemeinsam mit Gleichgesinnten Ihr persönliches Ziel!

Rücken-Fit

Rücken-Fit

Schluss mit chronischen Rücken- und Bandscheibenproblemen, Dysbalancen, Wirbelsäulen- & Nackenbeschwerden usw.

Aktives Rückentraining stärkt nicht nur die Muskeln im gesamten Rumpf- und Oberkörperbereich, sondern erhöht auch die Beweglichkeit der Wirbelsäule und ermöglicht Ihnen somit beschwerdefreie Bewegungen im Alltag. Egal ob beim Sitzen, Heben, Tragen oder aktiv beim Sport, das gezielte Training der Rücken- und Bauchmuskulatur schützt vor neuen und schon vorhandenen Rückenproblemen. Je stärker die Muskulatur, desto geringer die Schmerzen!

- Erhöhte Rumpfstabilität
- Verbesserte Muskulatur im gesamten Oberkörper
- Vergrößerte Mobilität in der Wirbelsäule
- Vermindertes Schmerzempfinden
- Schutz vor Verletzungen im gesamten Rücken
- Weniger Belastung auf Gelenke und Knochen

10 Trainingseinheiten á 60 Min.
(abwechslungsreicher Mobilisations- und Kräftigungszirkel)


jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
Max: 5 Personen
Kosten: Euro 19,- / Einheit

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Funktionelles Training

Funktionelles Training

"Minimaler Zeitaufwand - Maximaler Erfolg" Gewichte stemmen an geführten Kraftgeräten war gestern.... Funktionelles Training ist das Training von heute! Mit dem eigenen Körpergewicht werden sowohl die Kraft, die Ausdauer sowie das Gleichgewicht und die Koordination geschult. Die komplexen Bewegungsabläufe mit unterschiedlichsten Trainingsgeräten sind dem Alltag viel näher, als die bisher isoliert trainierten Muskelübungen an Geräten. Lernen Sie ihren Körper besser zu kontrollieren und machen Sie ihn belastbarer!

- Perfektes Gleichgewichts- und Koordinationstraining
- Verbessert die Leistungsfähigkeit
- Dient als Verletzungsprophylaxe
- Sehr gelenksschonendes Training
- Erhöht den Muskelaufbau
- Steigert die Rumpfstabilität und Körperspannung und ist ein umfassendes Ganzkörpertraining

10 Trainingseinheiten á 60 Min.
inkl. Leistungstestung (Vorher-/Nachher-Vergleich)

jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
max: 5 Personen
Kosten: Euro 19,- / Einheit

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Höhentraining "Abnehmen"

Höhentraining "Abnehmen"

"Höhenluft" als optimaler Kalorienfresser Höhentraining bringt nicht nur Fortschritte für Bergsteiger und Ausdauersportler: Auch Menschen, die ihr Gewicht optimieren wollen, profitieren von der dünnen Luft. Hierbei wird der Kalorienverbrauch gegenüber herkömmlichen Training um bis zu 40% erhöht und dabei werden Ihre Gelenke nicht mehr belastet. Neben dem erhöhten Kalorienverbrauch, steigern Sie auch Ihre Ausdauer und Fitness in sehr kurzer Zeit.

- Erhöhter Fettstoffwechsel und Kalorienverbrauch
- Optimierung des Stoffwechsels
- Vermehrte Fettverbrennung
- Gesteigerte Herz-Kreislauf-Aktivität
- Stimuliert "Gute-Laune-Hormone"
- Verbesserte Sauerstoffversorgung
- Erhöhte Konzentration

10 Trainingseinheiten á 75 Min.
(inkl. Ernährungsempfehlung + Info-Mappe)


jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
max. 3 Personen
Kosten: Euro 25,- / Einheit

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Höhentraining "Intensiv"

Höhentraining "Intensiv"

"Höhenluft" - natürlich bessere Leistung! Sowohl die aerobe Ausdauerleistung, die bei den klassischen Ausdauersportarten vorrangig trainiert werden muss, als auch die anaerobe Ausdauerleistung, die in Sportarten wie z.B. Judo, Boxen, 400m Lauf etc. benötigt wird, können mithilfe kontrollierter Hypoxie-Trainingseinheiten enorm verbessert werden. Schon nach wenigen Einheiten wird Ihre Leistungsfähigkeit spürbar gesteigert, Sie haben mehr Energie im Alltag und können mit Stress besser umgehen. Studien belegen eine Steigerung der maximalen O2-Aufnahme nach 12 Hypoxie-Einheiten um bis zu 6%.

- Gesteigerte Sauerstoffaufnahme und Schwellenleistung
- Verbesserte Trainingseffizienz
- Erhöhter Fettstoffwechsel
- Schnellere Regeneration
- Steigerung der allgemeinen Fitness
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit

10 Trainingseinheiten á 90 Min.
(Gezieltes Ausdauertraining)

jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
max. 3 Personen
Kosten: Euro 29,- / Einheit

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SKI - FIT

SKI - FIT

Auf die Piste...fertig...LOS!!! Schluss mit wackligen Knien, brennenden Oberschenkeln und müden Beinen beim Skifahren - hin zu mehr Fahrspaß, höherer Sicherheit und Kontrolle auf und abseits der Piste! In Kleingruppen (bis max. 4 Personen) steht der Spaßfaktor miteinander neben dem individuell abgestimmten Training an erster Stelle! INDIVIDUELL abgestimmt auf die Voraussetzungen und Fähigkeiten jedes Einzelnen GANZHEITLICH zur Verbesserung aller Anforderungen auf Skiern: KRAFT - KOORDINATION - AUSDAUER HÖHENTRAINING - Das Ganze indoor auf 2000m - weil´s Skifahren nicht im Flachland stattfindet! SPAß in Kleingruppen bis max. 4 Personen - weil´s gemeinsam leichter fällt!

- Höhere Sicherheit
- geringere Verletzungsgefahr
- verbesserte Koordination
- Mehr Spaß durch besseres Gefühl auf Skiern
- langsamere Ermüdung

- Mehr Kraft und besseres Gefühl in Höhen über 1500m

 

10 Trainingseinheiten á 60 Min. (Funktionelles Training + Höhentraining)
inkl. Ausdauertest und Muskelfunktionstest (Vorher-/Nachher-Vergleich)


jederzeit auf Termin buchbar
Einstieg in laufenden Kurs ist IMMER möglich
Ab 3 Personen
Kosten: Euro 19,- / Einheit

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Ein persönlich abgestimmter Trainingsplan ist die Basis eines jeden erfolgreichen Sportlers. Profitieren Sie von jahrelanger Erfahrung im Profi-Segment!

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Das Herzstück unseres Studios. Die Höhenkammer bietet effizientere Ergebnisse bei weniger Zeitaufwand. Zusätzlich können damit Symptome einer Bergkrankheit behandelt bzw. vorgebeugt werden.

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